Cela faisait un moment que je voulais aborder le sujet du burn-out chez les auto entrepreneuses créatives comme moi.
Non pas que je me sente concernée , enfin pas encore ! je touche du bois lol Mais je comprends tout à fait que cela soit finalement très courant.
J'écris cet article en pensant à ma mère qui me dit tout le temps de ne pas en faire trop et de me reposer....elle a bien sur raison mais j'ai la chance d'avoir trouvé un équilibre entre mes 2 métiers . Gérer une auto entreprise me booste, les compétences en jeu sont tellement variées , j'apprends tous les jours mais ....
On croit souvent que parce que l'on fait un métier que l'on aime on ne peut pas faire un burn-out mais en fait c'est tout le contraire !
En Effet le fait d'exercer un métier créatif souvent passionnel fait que l'on travaille sans savoir s'arrêter, sans compter ses heures... On n'arrive pas à délimiter le temps personnel et professionnel.
De plus le statut d'auto entrepreneuses nous oblige à être multi taches et on se retrouve vite face à une pression créative ( toujours se renouveler, innover, répondre aux exigences des clients) et souvent financière (vendre pour faire vivre son activité). Avoir envie et plein d'idées n'évite pas le stress.
L'auto entrepreneuriat est aussi synonyme de solitude, on travaille sans collègue pour déléguer et parfois sans soutien direct y compris familial.
Malgré tout le burn-out n'est pas une fatalité. Il est important d'en parler pour le prévenir et s'en sortir. Voici quelques conseils et stratégies à suivre :
Il faut savoir se garder du temps pour soi et éventuellement une activité créative mais pour le fun, sans vouloir l'exploiter.
Il faut savoir travailler à son rythme et s'autoriser des pauses. Se fixer des horaires de travail à respecter (encore plus difficile si l'on bosse chez soi)
Il faut séparer l'espace de travail de l'espace personnel ( c'est pour cela que je veux absolument un atelier en dehors de la maison)
Il faut savoir couper d'avec les réseaux sociaux , se déconnecter, couper les notifications
Il faut arrêter de se comparer avec les autres créatrices car cela peut engendrer un sentiment d'infériorité et pousser encore plus à performer.
Il faut apprendre à dire non même si le client est roi (ah que ça j'ai du mal lol) et se reconnecter à ses propres sources d' inspiration.
Il est possible d'échanger avec d'autres entrepreneurs mais pas forcément des concurrents.
Et le plus important, ne pas hésiter à parler de ses difficultés à ses amis et à chercher l'aide d'un professionnel, d'un coach voir d'un thérapeute.
Je ne donne de leçon à personne . Je suis la première à ne pas respecter la moitié de ces conseils mais le fait de les écrire m'en fait justement prendre conscience...
Quels sont les signaux qui doivent alerter ?
la perte de motivation, l'irritabilité, l'anxiété, la difficulté à prendre des décisions...
la fatigue, les troubles du sommeil, les maux de tete, les troubles digestifs...
la baisse de qualité dans ses créations, la difficulté à respecter les délais
Non, Le burn out n'est pas une honte.
Et vous , vous êtes vous déjà sentis proches du burn-out ?